Układ odpornościowy jest podstawowym organem naszego ciała, który jest odpowiedzialny za walkę z chorobą. Jest to potężne narzędzie, które chroni nas przed szkodliwymi bakteriami, wirusami, grzybami, a nawet rakiem.
Nie możemy żyć bez układu odpornościowego, to właśnie dzięki niemu przetrwaliśmy w środowisku naturalnym, gdzie jest mnóstwo zarazków. W obecnym scenariuszu, z powodu zanieczyszczonego powietrza i żywności, układ odpornościowy staje się słabszy z dnia na dzień.
Aby go wzmocnić, ważne jest, aby spożywać zdrową żywność i napoje. Oto 20 najlepszych pokarmów, które mogą poprawić Twój układ odpornościowy.
Dynia
Dynia jest pełna witaminy A, beta-karotenu i witaminy C. Wszystkie te witaminy są bardzo przydatne dla układu odpornościowego. Dynia jest bogata w błonnik i ma również dobrą ilość żelaza.
Masło orzechowe
Jest to jeden z najlepszych pokarmów zwiększających odporność. Orzeszki ziemne są wypełnione witaminą E, cynkiem, miedzią i magnezem.
Płatki owsiane
Jest to najbardziej popularny pokarm na śniadanie. Owies jest idealnym pokarmem dla układu odpornościowego. Jest pełen beta-glukanów, które zwiększają odporność, a także zawiera witaminę E.
Migdały
Migdały są ładowane z białka, błonnika i przeciwutleniaczy. Są one bardzo korzystne dla serca i układu odpornościowego.
Jeżyny
Jeżyny są ładowane z przeciwutleniaczy, błonnika i flawonoidów. Zawierają dużo witaminy K, witaminy C, potasu, folianu i manganu.
Pomidory
Pomidory są pełne likopenu i witaminy A. Likopen pomaga w zapobieganiu rakowi prostaty. Zapobiega również chorobom serca.
Sok żurawinowy
Sok z żurawiny jest bogatym źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Żurawina jest doskonałym pokarmem poprawiającym odporność, a także pomaga w leczeniu infekcji dróg moczowych.
Brokuły
Brokuły to bardzo zdrowa żywność, która zwiększa układ odpornościowy. Jest pełen witaminy C i witaminy K.
Grejpfrut
Grejpfrut jest również dobrym pokarmem dla układu odpornościowego. Jest pełen witaminy C, witaminy A, witaminy B6 i błonnika.
Zielona herbata
Zielona herbata ma wiele przeciwutleniaczy i flawonoidów, które są bardzo pomocne dla układu odpornościowego. Zapobiega również przeziębieniom i grypie.
Miód
Miód ma dużo antyoksydantów, a także właściwości antybakteryjne. Może być stosowany jako naturalny antybiotyk.
Banany
Banany są załadowane potasem, magnezem i witaminą B6. Zawierają również witaminę C, witaminę A i błonnik.
Ryby
Ryby to najlepsze jedzenie dla układu odpornościowego. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które są bardzo dobre dla układu odpornościowego.
Mleko pełne
Pełne mleko ma dużo wapnia i białka. Jest to jeden z najlepszych pokarmów dla układu odpornościowego.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobał Ci się ten post o “20 pokarmach, które mogą poprawić Twój układ odpornościowy”. Wiem, że niektórzy z was już próbowali tych pokarmów
