Witamina K1

Witamina K1

 

Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę K1:

 

Zapotrzebowanie na witaminę K1 (IŻŻ, 2012)

Grupa wiekowa Zapotrzebowanie w mcg/dzień
0-0,5 5
0,5-1 10
1-3 15
4-6 20
7-9 25
10-12 40
13-15 50
16-18 55
≥19 65

 

Witaminy K – grupa związków chemicznych, będących pochodnymi 2-metylo-1,4-naftochinonu. Organizm człowieka potrzebuje około 125 µg witaminy K na dobę. W organizmie podlega ona procesowi regeneracji w wątrobie w cyklu witaminy K. Może być również produkowana przez bakterie znajdujące się w jelicie grubym[1].

Funkcja biochemiczna

Główne znaczenie witamin K polega na udziale w procesach posttranslacyjnej γ-karboksylacji białek PIVKA, a konkretniej reszt kwasu glutaminowego w tych białkach w pozycji γ. Witamina K uczestniczy w tej reakcji jako kofaktor γ-karboksylazy. Warunkuje to:

Oprócz tego witaminy te biorą udział w procesach glikozylacji.

Funkcje witamin K w organizmie

Funkcje witamin K w organizmie:

Skutki niedoboru

Niedobór witamin K powoduje:

  • słabą krzepliwość krwi,
  • łatwość powstawania krwotoków wewnętrznych i zewnętrznych,
  • problemy z gojeniem się ran,
  • trudności w mineralizacji kości,
  • zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów[potrzebny przypis], zapalenie jelita, biegunki.

Skutki nadmiaru

Nadmiar witamin K może powodować:

Witamina K1: Znaleźć ją można w zielonych warzywach, trafia bezpośrednio do wątroby i pomaga zachować zdrowy system krzepnięcia krwi. (Ten właśnie rodzaj witaminy K jest potrzebny, by uniknąć skazy krwotocznej u niemowląt.)

Toksyczność witaminy K1 jest znikoma, nie zaobserwowano działań niepożądanych przy podawaniu dawek do 45 mg dziennie a nawet wyższych. Tak wysokie dawki nie mają jednak ujemnego wpływu na układ krzepnięcia. W osteoporozy powszechnie stosowana jest dawka 45 mg/dzień, czyli około tysiąckrotnie więcej niż wynosi zalecane dzienne spożycie.

 

Poniżej tabela z listą produktów zawierających Witaminę K1 i K2. Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

ProduktZawartość opakowaniaOpis i zamówienieZawartość w 100 g/100ml ( µg )Zawartość w porcji dziennej/ inny pomiarInne infoKcal ( 100 g )BiałkaWęglowodanyTłuszcze
(Opatentowana forma ) Witamina K2 MonoFORTE MK-7 200 µg z Natto60 kapsułekCena, opis i zamówienie200 µg / 1 kapsułkaW 100% naturalna witamina K2
ACTIVE LIFE - 90 Witamin i minerałów946 ml ( 32 porcje po 30ml )Cena, opis i zamówienie266.6680 µg/ 30 mlmenachinon ( K2 )13030
Spirulina Hawajska PacificaOpakowanie zawiera: 180 tabletek. Porcja dzienna: 6 tabletekcena,opis i zamówienie2500 µg75 µg / Porcja dzienna 3g (6 tabletek)33367200
ALGTABLETTER – Algi morskie250/500/1000 tabletekcena,opis i zamówienie10 μg/ 5 tabletek

Układ odpornościowy
Logo