Dieta
Jak nie chorować wcale ?
Ważne jest zdrowie bardziej niż widać to po traktowaniu jego elementów przez wielu ludzi. Doceniają je jak je stracą. Często jest już za późno. Zdrowie nie ma ceny. Warto zatem coś z tym fantem zrobić, bo czasu nie można obecnie cofać dlatego nie ma drugiej szansy dla wielu elementów życia. Teraz przekaże informacje jak być…
Czytaj więcejSuplementy na przyrost masy mięśniowej
Suplementy na przyrost masy mięśniowej oraz co jest potrzebne do zbudowania masy mięśniowej Aby zbudować sobie mięśnie / zyskać przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało potrzebne jest: Budulec mięśni, czy to z czego one się składają, czyli białko, a w tym aminokwasy. Polecam tę odżywkę białkową ( spożywamy ok. 20-30 min. po treningu ): …
Czytaj więcejIdealne białko
Idealne białko, to takie, które zawiera odpowiednią ilość aminokwasów w odpowiednich proporcjach Optymalny profil aminokwasowy białka został ustalony przez FAO/WHO jako tzw. białko wzorcowe, które w 100% może być wykorzystanie przez organizm ludzki do budowy własnych białek ustrojowych (wartość odżywcza = 100%). Skład białka wzorcowego podawany jest w odniesieniu do aminokwasów egzogennych, których organizm nie…
Czytaj więcejIdealna waga
Idealna waga Idealna waga oznacza to, że nasz metabolizm energetyczny jest w równowadze, czyli dostarczamy odpowiedniej ilości kalorii względem aktywności fizycznej i dzięki temu nie odkłada się tłuszcz. Ektomorficy mają szybki metabolizm dlatego trudniej im przytyć, a endomorfikowi wystarczy tydzień jedzenia fastfoodów itd. i już przynajmniej 1 kg do góry. Nadmiar soli powoduje tworzenie…
Czytaj więcejPełne odżywienie organizmu
Tu wkrótce będzie informacja o pełnym odżywieniu organizmu. Idealne odżywianie. Przykładowy dzień odżywiania. Jak być w pełni zdrowym i dostarczyć codziennie ponad 130 związków odżywczych, które są niezbędne codziennie. Program odżywienia całkowitego organizmu wg tego co opisałem na tej stronie nazwałem – POCO-Energylife21 Wszystkie całkowitego odżywienia organizmu można znaleźć tu w formie wielu różnych diet,…
Czytaj więcej