Skip to content

Miedź

Miedź

 

Zapotrzebowanie dzienne na Miedź:

Grupy ludnościZalecane normy dietetyczne [µg / dzień]Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych
[µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat3401000
Dzieci 4-8 lat4403000
Chłopcy 9-13 lat7005000
Młodzież męska 14-18 lat8908000
Mężczyźni 19-30 lat 90010000
Mężczyźni 31-50 lat90010000
Mężczyźni 51-70 lat90010000
Mężczyźni powyżej 70 lat90010000
Dziewczęta 9-13 lat7005000
Młodzież żeńska 14-18 lat8908000
Kobiety 19-30 lat 90010000
Kobiety 31-50 lat90010000
Kobiety 51-70 lat90010000
Kobiety powyżej 70 lat90010000
Kobiety ciężarne do 18 lat10008000
Kobiety ciężarne 19-30 lat100010000
Kobiety ciężarne 31-50 lat100010000
Kobiety karmiące do 18 lat13008000
Kobiety karmiące 19-30 lat130010000
Kobiety karmiące 31-50 lat130010000

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Zapotrzebowanie dzienne na Miedź wg norm SONA: 4 mg

Miedź (Cu, łac. cuprum) – pierwiastek chemiczny, z grupy metali przejściowych układu okresowego

Występowanie

Występuje w skorupie ziemskiej w ilościach 55 ppm. W naturze występuje w postaci rud oraz w postaci czystej jako minerał – miedź rodzima. Miedź rodzima jest rzadko spotykana

Znaczenie biologiczne miedzi

Miedź występuje powszechnie w wielu organizmach roślinnych i zwierzęcych. Jako mikroelement jest niezbędna dla życia wielu organizmów, biorąc udział m.in. w fotosyntezie i oddychaniu, jednak niektóre giną już przy bardzo niskich jej stężeniach. Dotyczy to np. skrętnicy, choć inne glony też są stosunkowo wrażliwe na obecność jonów miedziowych w wodzie, przez co sole miedzi mogą być stosowane jako algicydy[29].

Miedź jest mikroelementem występującym w centrach aktywnych wielu enzymów. Znajduje się tam, ze względu na łatwość pobierania i oddawania elektronu w czasie zmiany stopnia utlenienia. Potrzebna jest do tworzenia się krwinek czerwonych, wchodzi w skład hemocyjaniny, wpływa pozytywnie na błonę otaczającą komórki nerwowe, bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych. Wchodzi w skład dysmutazy ponadtlenkowej, enzymu o działaniu przeciwutleniającym, chroniącego błony komórkowe przed wolnymi rodnikami. Ponadto bierze udział w tworzeniu tkanki łącznej (wiązania krzyżowe w cząsteczkach kolagenu i elastyny katalizowane przez oksydazę lizylową) i syntezie prostaglandyn, związków zwanych hormonami miejscowymi, wpływających między innymi na czynność serca i ciśnienie tętnicze krwi. U fotoautotrofów wchodzi w skład plastocyjaniny.

Jej minimalne dzienne spożycie wynosi 0,5 ppm. Genetycznie uwarunkowany defekt metabolizmu miedzi prowadzi do wystąpienia schorzenia zwyrodnienia wątrobowo-soczewkowego choroby Wilsona. Niedobór miedzi może stać się przyczyną niedokrwistości, ponieważ zbyt mała ilość tego pierwiastka powoduje gorsze wchłanianie żelaza i zmniejszenie liczby czerwonych krwinek.

Wchłanianie miedzi (podobnie jak jonów innych metali) w przewodzie pokarmowym jest blokowane przez białka mleka i jaj oraz warzywa kapustne (kapustowate) i amarylkowate zawierające duże ilości związków siarki (np. kapusta, cebula, por, czosnek, gorczyca). Spożywanie tych produktów łącznie z pokarmem o dużej zawartości miedzi znacząco zmniejsza wchłanianie tego pierwiastka przez organizm. Owoce morza obok miedzi zawierają bardzo dużo cynku, który całkowicie blokuje wchłanianie miedzi.

Spożywanie nadmiaru miedzi prowadzić może do zaburzeń pokarmowych i uszkodzenia wątroby. Może to mieć miejsce w przypadku spożywania wody pitnej o niskiej twardości lub niskim pH dostarczanej miedzianą instalacją wodociągową (woda taka wypłukuje miedź z instalacji)[30]. Szacuje się, że bezpieczne dzienne spożycie miedzi waha się w przedziale 2-3 mg, okazyjnie do 10 mg na dzień (dla dorosłych)[31]. Dawka śmiertelna miedzi zawarta jest w około 30 g siarczanu miedzi. Objawy zatrucia są podobne do zatrucia arszenikiem. W przypadku podejrzenia zatrucia podaje się albuminę jako mleko lub białko jaj.

W wodzie z instalacji miedzianych większe ilości miedzi znajdują się w wodzie ciepłej, niż w zimnej. Jest to istotne przy przygotowywaniu posiłków dla dzieci, dla których dzienne dawki miedzi są mniejsze niż dla dorosłych[31].

Poniżej tabela z listą produktów zawierających Miedź. Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

ProduktZawartość opakowaniaOpis i zamówienieZawartość w 100 g/100ml ( mg )Zawartość w porcji dziennej lub inny pomiarInne informacjeKcal ( 100 g )BiałkaWęglowodanyTłuszcze
Mineralizujący krem przeciwzmarszczkowy z krzemem monojonowym i miedzią.30 mlcena,opis i zamówienie
Mineralizujący krem przeciwzmarszczkowy na noc z krzemem monojonowym i miedzią SILOR+B+Cu30 mlcena,opis i zamówienie
Biochelat Zn-Cu-Cr
Cynk Miedź i Chrom
150 mlcena,opis i zamówienie200,5 mg ( 2,5 ml = pół łyżeczki )Biochelat
Biochelat Zn-Cu-Mg
Cynk Miedź i Magnez
150 mlcena,opis i zamówienie201 mg (porcja = 5 ml )
SÓL HIMALAJSKA RÓŻOWA DROBNA – Pięć Przemian400 gcena,opis i zamówienie0.56 ppm AASbardzo drobna
ACTIVE LIFE946 mlCena, opis i zamówienie6.662 mg / 30 mlglukonian miedzi13030
Pure Concentrated Organic Minerals™60 ml = ok. 900 kropli.cena,opis i zamówienieMinerał całkowicie pochodzenia roślinnego, Najłatwiej bio-jonowo przenoszony element śladowy dostępne w naturze10070
ALGTABLETTER – Algi morskie250/500/1000 tabletekcena,opis i zamówienie0,012 mg/ 5 tabletek