Witamina C

witamina_C
 

Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę C:

NAZWARDASONAZAKRES TERAPEUTYCZNY
Witamina C Kwas askorbinowyDzieci 25 – 35 mg Dorośli 40 – 60 mgDzieci 150 mg Dorośli 400 – 1000 mgDzieci 150 – 1000 mg Dorośli 1000 – 10000 mg
Zatrucie – w nadmiarze może spowodować biegunkę, lecz nie jest to objaw zatrucia i natychmiast ustępuje po zmniejszeniu dawki

 
Zalecane normy dietetyczne na Witaminę C dla różnych grup ludności*

Grupy ludnościZalecane normy dietetyczne [mg / dzień]Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych
[mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat15400
Dzieci 4-8 lat25650
Chłopcy 9-13 lat451200
Młodzież męska 14-18 lat751800
Mężczyźni 19-30 lat902000
Mężczyźni 31-50 lat902000
Mężczyźni 51-70 lat902000
Mężczyźni powyżej 70 lat902000

Dziewczęta 9-13 lat

451200
Młodzież żeńska 14-18 lat651800
Kobiety 19-30 lat 902000
Kobiety 31-50 lat902000
Kobiety 51-70 lat902000
Kobiety powyżej 70 lat902000
Kobiety ciężarne do 18 lat801800
Kobiety ciężarne 19-30 lat852000
Kobiety ciężarne 31-50 lat852000
Kobiety karmiące do 18 lat1151800
Kobiety karmiące 19-30 lat1202000
Kobiety karmiące 31-50 lat1202000

 
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)
Kwas askorbinowy, witamina C (E300, łac. acidum ascorbicum) – organiczny związek chemiczny z grupy nienasyconych alkoholi polihydroksylowych. Jest niezbędny do funkcjonowania organizmów żywych. Dla niektórych zwierząt, w tym ludzi, jest witaminą, czyli musi być dostarczany w pożywieniu. Jest przeciwutleniaczem stosowanym jako dodatek do żywności. W warunkach standardowych jest białym, krystalicznym ciałem stałym. Dobrze rozpuszcza się w wodzie, a jego roztwór ma odczyn kwasowy.

Rola w organizmie człowieka

Witamina C odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Bierze m.in. udział w przemianach tyrozyny, syntezie steroidów nadnerczowych. Ma również wpływ na zachowanie prawidłowego potencjału oksydacyjnego w komórce.
Organizmy większości zwierząt i roślin wytwarzają ten związek. Wyjątkiem są organizmy ssaków naczelnych (w tym człowieka), świnki morskiej i niektórych gatunków nietoperzy (ze względu na mutację i utratę enzymu: oksydazy L-gulonolaktonowej), którym musi być ona dostarczona z zewnątrz[17].

Skutki niedoboru

Szkorbut, samoistne krwawienia, uszkodzenia naczyń krwionośnych, krwawe wybroczyny, złe gojenie i odnawianie się ran, rozpulchnienie dziąseł, zmiany w zębach (np. zgorzel), bolesność stawów i mięśni, obrzęki kończyn, osłabienie, utrata apetytu, obniżenie wydolności fizycznej, depresja, osteoporoza, niedokrwistość mikrocytarna niedobarwliwa, nadczynność gruczołu tarczowego, zaburzenia neurologiczne, wtórne infekcje, schorzenia żołądka, zapalenie błony śluzowej, przedłużenie okresu zaziębienia organizmu i trudności w leczeniu zakażeń. Ostatecznie może prowadzić do śmierci.
Zachodnie społeczeństwa generalnie spożywają znacznie więcej witaminy C w diecie, niż jest to niezbędne do zapobiegania rozwoju szkorbutu[18].

Skutki nadmiaru

Kwas askorbinowy nie jest toksyczny, ale przyjmowany w nadmiarze (dawki powyżej 2 g na dobę) może wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną. Zazwyczaj jednak jego nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem.
 
Witamina C – czym jest dla przeciętnego zjadacza chleba?
Większość z nas jak łapie infekcje, grypy i inne tego typu choroby
– idzie do apteki po sprytnie reklamowany rutinoscorbin, łyka jedną, góra dwie tabletki dziennie i uważa, że problem rozwiązany. Że i tak trzeba te siedem dni przeleżeć w łóżku, tudzież pomęczyć się w szkole czy w pracy, masowo zarażając innych. Te błędy biorą się z dwóch rzeczy. Po pierwsze, w rutinoscorbinach czy cerutinach jest tyle tej witaminy C, co kot napłakał
– 60 mg do góra 100 mg. W zasadzie jedyną zaletą takich preparatów jest dodatkowa zawartość rutyny / rutozydu, naturalnego przeciwutleniacza. Dzisiejsza norma dobowa (GDA) dla witaminy C to właśnie 60 mg, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Te 60 mg witaminy C to wytwarza codziennie maleńka myszka polna, a co dopiero mówić o 90-kilogramowym dorosłym mężczyźnie. Żeby było jeszcze śmieszniej, cała ludzkość ma defekt w kodzie genetycznym (DNA). Ludzie i świnki morskie jako jedyne ssaki na naszej planecie w ogóle nie wytwarzają witaminy C. Przechodząc do rzeczy: witaminę C musimy więc uzupełniać w postaci tabletek i / lub suplementów diety, bądź najlepiej w formie owoców i warzyw. Tak naprawdę dorosły człowiek, aby zachować pełnię sił i zdrowia, potrzebuje nie 60 mg witaminy C, ale 30.000 mg – 60.000 mg! Czyli 30 do 60 gramów. Ale przecież nikt takich dawek nie będzie brał, bo po pierwsze takie dawki obciążają nerki (o tym w dalszej części artykułu) a po drugie – mogą powodować silną zgagę, i doprowadzić nasze finanse do ruiny. Rozsądne dawki witaminy C dla dorosłej osoby to 3.000 mg w czasie zdrowia, i do 6.000 mg w czasie choroby, przeziębienia, grypy, osłabienia odporności, anginy, gruźlicy itp itd. Oczywiście, te 3.000 mg witaminy C w czasie zdrowia należy przyjmować przewlekle, najlepiej całe życie. Są jednak pewne bardzo rzadkie przeciwwskazania, o tym napiszę poniżej. Jednak sprawa komplikuje się jeszcze bardziej. Otóż witamina C witaminie C nierówna. Na rynku są dostępne najróżniejsze formy witaminy C. Większość z nich to formy syntetyczne, które wchłaniają się w 20% – 30%, reszta jest wydalana przez nerki z moczem ( syntetyczne witaminy szkodzą ). Są też dostępne naturalne formy witaminy C, w mniejszych dawkach, ale za to wchłaniają się w co najmniej 98% i nie obciążają nerek. ( Naturalne suplementy diety najlepiej  i najszybciej wchłanialne na świecie )
Ostrzeżenia dotyczące zażywania dużych dawek witaminy C (jeśli poniższe sytuacje Cię dotyczą, koniecznie zasięgnij porady zaufanego lekarza!): -duże dawki, szczególnie syntetycznej witaminy C, są niewskazane dla osób z uszkodzeniem nerek (niski kliners kreatyniny itp).
-nie są też wskazane u pacjentów, które leczą się farmaceutykami, które same w sobie szkodzą na nerki. Koniecznie zapytaj o to lekarza prowadzącego! -w tym tekście przedstawiłem możliwość wysypywania zawartości kapsułki z witaminą C do wody. Jednak – uwaga! Nigdy nie rób tak z tradycyjnymi, syntetycznymi farmaceutykami, np antybiotykami, lekami nasercowymi, psychotropami, lekami na cukrzyce, gruźlice, i wieloma innymi lekami. Te tabletki musisz połykać w całości, nie wolno Ci ich rozkruszać, dzielić, gryźć, żuć. Takie numery przechodzą tylko z witaminą C, która żadnej krzywdy Ci nie zrobi! Zaś leki na receptę źle stosowane, np. rozkruszane, mogą Ci bardzo zaszkodzić!
-należy ostrożnie stosować duże dawki witaminy C u osób z kamicą nerkową bądź czynną chorobą wrzodową żołądka / dwunastnicy. -dobowe zapotrzebowanie na witaminę C, choć oscyluje w granicach 1000 – 6000 mg, może się różnić w zależności od wagi ciała, płci, diety, palenia bądź niepalenia tytoniu, spożywania alkoholu, wieku, przyjmowanych leków, stanu odporności i wielu innych czynników. -tabletek ani kapsułek nie należy podawać dzieciom poniżej 6 lat ani osobom starszym, wycieńczonym itp. A teraz, co pozytywnego robi witamina C: -jest podstawową profilaktyką zawału serca i udaru mózgu. -jest profilaktyką miażdżycy, choroby wieńcowej, arytmii i innych chorób serca, razem z podawaniem preparatów magnezu, potasu i naturalnych witamin z grupy B (zawiera je spirulina).
-brana w dużych ilościach, profilaktycznie, powoduje, że w ogóle nie łapiesz infekcji, nawet przeziębienia, a jeśli już – to trwa to dwa, trzy dni i objawia się lekkim katarem. -witamina C może być z powodzeniem stosowana jako profilaktyka nowotworów, ze względu na swoje antyoksydacyjne właściwości. Powinna być brana podczas chemioterapii, przy wycinaniu guzów i guzków itp. -podczas sepsy (posocznicy piorunującej) należy stosować dożylne, kroplówkowe wlewy z askorbinianu sodu, czyli formy witaminy C przeznaczonej do kroplówek. Nie należy rezygnować wtedy z silnych antybiotyków, ale lepiej dać „wziatkę” ordynatorowi szpitala na którym znajduje się chora, bliska osoba, aby ten zlecił, oprócz standardowych procedur, intensywne kroplówki z witaminy C. -istnieją przesłanki, że boreliozę z Lyme, przenoszoną przez kleszcze, można wyleczyć stosując specyficzne antybiotyki wraz z intensywnymi kroplówkami z askorbinianu sodu (witaminy C). Poczytajcie o „biologicznym leczeniu boreliozy”. -witamina C to witamina młodości. Dlaczego palacze papierosów mają z wiekiem coraz więcej zmarszczek, a ich skóra w zastraszający sposób niszczeje? Dzieje się to tak, ponieważ nikotyna i substancje z papierosów usuwają te resztki witaminy C, które uda się statystycznego Kowalskiemu wchłonąć. Wtedy wolne rodniki, nieograniczane przez witaminę C – której nie ma, masowo atakują, jako pierwsze, komórki serca i skóry.. Powyższy tekst ma wartość informacyjną i edukacyjną, jeśli bierzesz przewlekle jakieś leki, chorujesz na przewlekłą chorobę – przed zastosowaniem rad tutaj zawartych poradź się lekarza.
źrodło: Autor: Jarek Kefir, https://kefir2010.wordpress.com/2012/12/03/przeziebienie-i-grypa-a-witamina-c/
Poniżej tabela z listą produktów zawierających Witaminę C. Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

ProduktNa co pomagaLink do opisu opinii
Au- 100 - złoto monojonoweTrądzik, kamień nazębny, parodontoza,włókniaki,żylaki, czerwone wybroczyny,niedosłuch,brodawki,zgorzel, niedokrwienność, gojenie się ran, zmarszczki, nadciśnienie,opuchlizna,paraliż po wylewie,stawy,biegunka,problemy ze snem,nerwowość, niegładka skóra, jęczmień,grzybica,osad na zębach,zadrapania oparzenia, kiepski wygląd włosów, przetłuszczanie się włosów, skóra na głowie, problem ze wzrokiem, narośl łojotokowa,stawy biodrowe,odkształcenia palca, liszaj, zapalenie stawu ramienia, wypryski skórne, zaczerwienienia, przykry zapach potu czy ust lub stóp, pleśniawki na ustach, łuszczyca, polipowatość błon śluzowych nosa,zacienienie płatów płuc, choroba płuc POChP, gózy w mózgu,wady wzroku,stany,artretyzm,bielactwo, łuszczyca,białaczka, artretyzm,zrównoważenei rytmu serca,problemy z enzymami,reumatyzm,cukrzyca,kolagenoza,wypadanie włosów,poprawia krążenie krwi, stany zapalne, przeciwgrzybiczne,przeciwbakteryjne, hamuje autoagresje, hamuje wirusowe i bakteryjne infekcje, wspomaga leczenie: narkomani, alkoholizmu, otyłości,zaburzenia trawienia,niedoczynności gruczołów, zapalenia narzadów płciowych, nerwicy,depresji,stanów lekowych i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Ułatwia gojenie oparzeń i ran, likwiduje bóle mięśni, nadmierne pocenie się, gwałtowne uderzenai gorąca i zimne dreszcze, problemy z erekcją,problemy z płodnościąOpinie 1 Opinie 2 Opinie 3Opinie 4 Opinie 5 Opinie 6 Opinie 7Opinie 8Opinie 9
Silor B- krzez z boremGuz rakowy, Niedobór krzemu, który jest zawarty w Silor B powoduje: kruchość aorty i naczyń krwionośnych,bóle kręgosługa, stawów,osteoporoza, kruchość kości, brak elastyny i kolagenu,miażdżyca, kompleks wapniono-stawowy, bak odporności, brak informacji międzykomórkowej, szybkie starzenie się, choroby nowotworowe. Pokąsanie przez komary, bóle pleców,cukrzyca, otyłość, krostki np. na czole, migrena,wirusowe zapalenie wątroby C 1b, niegojące się podudzia, wysokie próby wątrobowe i trójglicerydów, ból nadgarstka, torbielowatość jajników, grzybicze stopy,obrzęk nóg, wzrost odporności, szybsza regeneracja komórek, chroni kości i stawy,uczulenia,zmarszczki, arterioskleroza, liszaj, chromi mięsień serca i cały uklad krwionośny,zapobiega osadzaniu się płytek miażdżycowych, przyspiesza proces gojenia, zwiększa ilość aminokwasów, zapalenie ścięgna, przykurcze, bóle kręgosłupa i stawów, wzmacnia układ immunologiczny, wypadanie włosów, poprawia stan wlosów -stają się błyszczące i mają lepszy kolor, zapobiega żylakom i hemoroidom, zwiększa przyswajalność witamin: A, B, C i E. Zapobiega: nadmiernym krwawieniom miesiączkowym oraz suchości pochwy, regularne picie ułatwia zajście w ciążę, zapobiega chorobom przyzębia ( krwawienie dziąseł, parodontoza ),wzrost możliwości myślowych,zdolności zapamiętywania oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej.Opinie 1 Skutki niedoboru krzemuOpinie 2Opinie- 3Opinie 4Opinie 9
Antybakteryjny płyn do ciała Ag124ŁuszczycaOpinie 6
Silor B- do płukania jamy ustnejRuszające się zęby,opuchliznaOpinie 1
Zn-Cu-Cr ( cynk,miedź,chrom)cukrzyca,otyłość, zapobiega otyłościOpinie 1
Ag- 124 - srebro monojonoweOdkażanie, dezynfekcja,zabija wszystkie bakterie ( ponad 650 ) w ciągu kilku minut, zabiaj: glony,grzyby,pleśnie,wirusy,jaja pasożytów, mikroby,zatrucia jelitowe i żołądkowe, wspomaga: prawidłową produkcję progesteronu, estrogenów,testosteronu oraz witaminy D3, zapobiega zwyrodnieniu stawó i chrząstki stawowej, zapewnia właściwy rozwój embrionalny, zapobiega zakrzepom krwi, reguluje przemianę materii, niszczy wirusa opryszczki i brodawczaka, likwiduje zakażenia żołądkowe i jelitowe, zapobiega przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych, ucha, płuc. Zapanie zatok, puchnica zębów, oprzenia,odleżyny, zmniejsza obrzęki, przyspiesza gojenie się babli po ukąszeniach, niweluje przykry zapach ubrań po wypraniu, łojotokowe zapalenie skóry, oczyszcza cerę, nadaje się do układania włosów, wypadanie włosów, łupież, odakaża i odżywia włosy, chroni przez zakażeniami przenoszonymi drogą płciową, dobry na odkażanie igieł, soczewek ontaktowych czy cewników lub badaże i opatrunki, pzyczyniają się do wytwarzania komórek macierzystych, zapobieganie zakrzepom,zaczerwienienia po oparzeniu, zatkane zatoki,endometrioza, szybsze znikanie swędzenia czy innych skutków ukąszeń komarów, parodontoza, angina,upławy,grzybica,ukrywa zapach ciała,bóle żołądka,biegunka, zespół oslera, krwotoki, wybroczyny, siniaki, pękające naczynia,Opinie 1Opinie 2Opinie 3Opinie 4
Zn-Cu-Mg ( cynk,miedź,magnez)Zapalenie skóry,trądzik,lepszy stan skóryOpinie 1
Ag-123 - antybakteryjny tonikChroniczne i przewlekłe zapalenie zatokOpinie 1

 
 

Treści i produkty z serwisu ukladodpornosciowy.pl mają na celu polepszenie stanu organizmu np. poprzez wzmocnienie układu odpornościowego czyli informowanie o zdrowym stylu życia i odżywianiu, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy czytelnikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *