Witamina B7

Witamina B7

 

Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę B7:

Grupy ludności Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 8
Dzieci 4-8 lat 12
Chłopcy 9-13 lat 20
Młodzież męska 14-18 lat 25
Mężczyźni 19-30 lat 30
Mężczyźni 31-50 lat 30
Mężczyźni 51-70 lat 30
Mężczyźni powyżej 70 lat 30

Dziewczęta 9-13 lat

20
Młodzież żeńska 14-18 lat 25
Kobiety 19-30 lat  30
Kobiety 31-50 lat 30
Kobiety 51-70 lat 30
Kobiety powyżej 70 lat 30
Kobiety ciężarne do 18 lat 30
Kobiety ciężarne 19-30 lat 30
Kobiety ciężarne 31-50 lat 30
Kobiety karmiące do 18 lat 35
Kobiety karmiące 19-30 lat 35
Kobiety karmiące 31-50 lat 35

 

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

NAZWA RDA SONA ZAKRES TERAPEUTYCZNY
Wit. H biotyna Dzieci 10 – 200 ug Dorośli 10 – 200 ug Dzieci 50 – 200 ug Dorośli 50 – 200 ug Dzieci 25 – 100 ug Dorośli 50 – 200 ug Zatrucie – nie obserwowano

Biotyna (z greki bios = życie[7]; witamina H lub B7) – heterocykliczny organiczny związek chemiczny z grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Rola w organizmie

Karboksylazy są enzymami niezbędnymi w wielu ważnych reakcjach biochemicznych, np. w procesie tworzenia glukozy (glukoneogeneza), syntezy kwasów tłuszczowych, czy cyklu kwasu cytrynowego. Biotyna wspomaga również funkcję tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w syntezie protrombiny (odpowiedzialna za krzepliwość krwi).

Skutki niedoboru

Objawami niedoboru biotyny są zmiany skórne – wysypki, stany zapalne, a także wypadanie włosów i podwyższony poziom cholesterolu oraz zmiany zapalne jelit. Ze względu na to, że biotyna może być syntetyzowana przez florę bakteryjną do jej niedoboru dochodzi bardzo rzadko, zwykle pod wpływem innych czynników niż niedobór pokarmowy (np. antybiotykoterapii szerokospektralnej).

Skutki nadmiaru

Nie stwierdzono szkodliwości dla ludzi.

 

Poniżej tabela z listą produktów zawierających WitaminęB7. Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

ProduktZawartość opakowaniaOpis i zamówienieZawartość w 100g( mg )Zawartość w porcji dziennej lub inny pomiarInne infoKcal ( 100 g )BiałkaWęglowodanyTłuszcze
ACTIVE LIFE - 90 Witamin i minerałów946 ml ( 32 porcje po 30ml )Cena, opis i zamówienie1000 µg300 µg/ 30 mlchelat aminokwasowy13030
ALGTABLETTER – Algi morskie250 tabletekcena,opis i zamówienie0,65 μg/ 5 tabletekbiotyna
B-100 Complex firmy Now Foods50/100/250 kapsułekopis i zamówienie100 µg / 1 KAPSUŁKABiotyna

Układ odpornościowy
Logo