Witamina B16

(Inozytol)

 

Zapotrzebowanie dzienne na Witaminę B16:

Nie ustalono dokładnego zapotrzebowania organizmu człowieka na witaminę B16. Przyjmuje się jednak, że dawka dzienna powinna wynosić około jednego grama

Witamina B16 określana też jako B8 oraz Inozytol

Inozytol (cykloheksanoheksaol; łac. myo-Inositolum) – organiczny związek chemiczny z grupy cukroli, cykliczny sześciowęglowy alkohol polihydroksylowy zawierający sześć grup hydroksylowych

Znaczenie dla człowieka

Inozytol jest wytwarzany w organizmie przy udziale enzymu o nazwie fitaza. Buduje fosfatydyloinozytol (glicerofosfolipid), który jest prekursorem ważnych drugorzędowych przekaźników (IP3 i DAG) hormonów takich jak GnRH i TSH oraz wchodzi w skład spermy (100 g spermy zawiera 53 mg inozytolu[9]).

Inozytol zmniejsza hiperinsulinemię i hiperandrogonemię, co powoduje przy zespole policystycznych jajników powrót do regularnych cykli menstruacyjnych[10].

Stosowany jako składnik niektórych napojów energetyzujących takich, jak np. Red Bull, Burn, Hustler Energizer i podobnych (odpowiada głównie za poprawę samopoczucia). Obniża również ciśnienie tętnicze powstałe wskutek stresu[9].

W normalnych dawkach jest naszemu organizmowi niezbędny. Poprawia pamięć, koncentrację, samopoczucie i łagodzi stany depresyjne.

W napojach energetycznych występuje w bardzo dużych dawkach, co powoduje zahamowanie wchłaniania żelaza, cynku oraz wapnia.

Reguluje układ hormonalny, obniża poziom złego cholesterolu i stymuluje regenerację wszystkich tkanek naszego organizmu. Dodatkowo jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego mężczyzn i kobiet, dlatego bywa nazywany „witaminą płodności”.

Podstawowe korzyści:

  • jest prekursorem wielu neuroprzekaźników
  • reguluje układ hormonalny i metabolizm glukozy
  • wzmacnia błony komórkowe
  • pobudza  regenerację i wzrost tkanek

 

Profilaktyka:

  • wysoki poziom cholesterolu
  • problemy z włosami
  • egzema
  • depresja i niepokój
  • neuropatia cukrzycowa

Niedobór inozytolu:

  • wypadanie włosów
  • zaparcia
  • wysoki pozom cholesterolu
  • wysypki skórne
  • nadpobudliwości
  • zmiany nastroju
  • depresje
  • niepokój
  • napady paniki
  • nerwica natręctw
  • neuropatia cukrzycowa
  • choroby oczu
  • egzema

 

Ciekawostki o witaminie

Cyt.:”
  – inozytol tracą osoby, które piją zbyt wiele wody (ponad 2,5 l dziennie), gdyż wypłukuje ona inozytol z organizmu,
– regulując równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgu, zapobiega wzrostowi stężenia miedzi – którego wysokie poziom prowadzi do nerwic, zwiększonej agresywności, rozdrażnienia i zakłóceń w psychice

Co wpływa na pogorszenie wchłaniania inozytolu

 cukier, kawa, herbata, alkohol, antybiotyki, duża ilość pitej wody, sulfonamidy

zrodlo: http://witaminy.eu.interiowo.pl/inozytol.htm

Poniżej tabela z listą produktów zawierających Witaminę B16 Można sortować ( klikając w nagłówek kolumny ) oraz wyszukiwać bez odświeżania strony.

ProduktZawartość opakowaniaOpis i zamówienieZawartość w 100g(mg )Zawartość w porcji dziennej lub inny pomiarInne infoKcal ( 100 g )BiałkaWęglowodanyTłuszcze
ACTIVE LIFE - 90 Witamin i minerałów946 ml ( 32 porcje po 30ml )Cena, opis i zamówienie166.6650 mg/ 30 mlinozytol13030
B-100 Complex firmy Now Foods50/100/250 kapsułekopis i zamówienie10 mg / 1 KAPSUŁKAInozytol